{"id":281,"date":"2017-08-02T15:02:30","date_gmt":"2017-08-02T15:02:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/?page_id=281"},"modified":"2025-04-22T17:17:24","modified_gmt":"2025-04-22T17:17:24","slug":"adem-en-ontspanningstherapie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/?page_id=281","title":{"rendered":"ADEM EN- ONTSPANNINGSTHERAPIE"},"content":{"rendered":"

Hyperventilatie<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Je voelt je al een tijd niet lekker\u2026<\/span><\/p>\n

Je hebt overal last van\u2026<\/span><\/p>\n

Je bent naar de huisarts geweest\u2026<\/span><\/p>\n

Je bent misschien doorgestuurd naar een specialist\u2026<\/span><\/p>\n

Je hebt gehoord dat je hyperventilatie hebt\u2026<\/span><\/p>\n

Het is geen ziekte, maar wat is er dan wel aan de hand?\u2026<\/span><\/p>\n

Je ademt niet goed, en dat komt omdat je gespannen bent, dat zei de huisarts tenminste\u2026<\/span><\/p>\n

Je voelt je nog onzekerder\u2026<\/span><\/p>\n

Je hebt het gevoel, dat niemand je begrijpt\u2026<\/span><\/p>\n

Je zit met vragen, zoals: wat is hyperventilatie, hoe kom ik eraan, maar vooral:<\/span><\/p>\n

HOE KOM IK ER VANAF?<\/span><\/p>\n

WIE KAN MIJ HELPEN?<\/span><\/p>\n


\nHYPERVENTILATIE<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Letterlijk betekent dit woord: overmatig ademen
\n<\/span>(hyper = teveel ; ventilatie =ademhaling)<\/span><\/span><\/p>\n

Gemiddeld ademt een mens 8 tot 16 keer per minuut. Als je rustig bent gemiddeld 8 keer, en als je je gaat inspannen gemiddeld 16 keer.<\/span><\/p>\n

Zodra je je gaat inspannen wordt de ademhaling dus dieper en sneller. Dit gebeurt b.v. als je sport of als je de trap oprent. Ook bij geestelijke inspanning wordt de ademhaling sneller. Voel maar hoe je ademt als je flink bent geschrokken!<\/span><\/p>\n

Als je nu voortdurend onder spanning staat, dus eigenlijk steeds een beetje schrikt, blijf je snel ademen en daar krijg je allerlei klachten van.<\/span><\/p>\n

Je hebt dan last van het HYPERVENTILATIESYNDROOM, maar iedereen zegt gewoon hyperventilatie.<\/span><\/p>\n

De laatste tijd hebben steeds meer mensen hier last van. Misschien door de spanningen van deze tijd, door de snelheid van veranderingen, door de hoge eisen die men aan zichzelf stelt, door het verlies van het gevoel van zekerheid?<\/span><\/p>\n


\nWAT IS ERAAN TE DOEN?<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Je moet leren om weer ontspannen te ademen. Hiervoor moet je oefenen om weer met je middenrif (je buik) te gaan ademen, want zolang je met je borst blijft ademen, blijf je gespannen.<\/span><\/p>\n

Je moet leren om je spieren te ontspannen. Hiervoor moet je oefenen. De ontspanningstherapie is niet makkelijk te leren, maar als je blijft oefenen krijg je het onder de knie.<\/span><\/p>\n

Je moet zo mogelijk de oorzaak van de spanning opsporen. Vaak is er iets aan te doen en je kunt in ieder geval leren om beter met spanning om te gaan.<\/span><\/p>\n

Ook dit is niet eenvoudig en het heeft tijd nodig.<\/span><\/p>\n

Als je last hebt van aanvallen moet je leren om je adem in te houden. Bij de eerste tekenen van een aanval moet je hiermee beginnen.<\/span><\/p>\n

Je moet leren om weer vertrouwen in jezelf te krijgen. Het helpt om te gaan sporten, dan krijg je vertrouwen in je lichaam.<\/span><\/p>\n

Het helpt ook om er met anderen over te praten, dat geeft steun en ook dat is goed voor je zelfvertrouwen.<\/span><\/p>\n


\nBij welke andere klachten is ademhalings- en ontspanningstherapie ook van toepassing?<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

– rug- en nekklachten<\/span><\/p>\n

– chronische pijnklachten<\/span><\/p>\n

– hart- en longproblemen<\/span><\/p>\n

– spanningsgerelateerde klachten zoals gevoel van gespannenheid, vermoeidheid, <\/span>hoofdpijn, concentratieproblemen<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hyperventilatie Je voelt je al een tijd niet lekker\u2026 Je hebt overal last van\u2026 Je bent naar de huisarts geweest\u2026 Je bent misschien doorgestuurd naar een specialist\u2026 Je hebt gehoord dat je hyperventilatie hebt\u2026 Het is geen ziekte, maar wat<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-281","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=281"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1067,"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/281\/revisions\/1067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fysiotherapiewesterzicht.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}